mein idealer Tag - Selbstcoaching-Übung

Wenn es um DEIN Leben geht, wie soll das aussehen? Wie sieht Dein idealer Tag aus? Hast Du Dich das schon mal gefragt?

Oder noch besser: Hast Du es Dir sogar schon aufgeschrieben und damit ganz klar vor Augen geführt?

Wie Du Deine innigsten Wünsche wieder entdeckst

Mit dieser Übung entdeckst Du Deinen innigsten Wunschträume wieder. Ich habe sie dem wunderbaren Buch wishcraft von Barbara Sher übernommen.

Seit ich vor Jahren damit begonnen habe diese Übung immer und immer wieder zu machen, konnte ich ein immer klareres, detaillierteres und passenderes Bild meines Lebens für mich malen. Mittlerweile lebe ich den größten Teil davon. 😀

Visualisierungs-Übung: Mein idealer Tag

So bereitest Du Dich vor:

Suche Dir einen angenehmen Ort, an dem Du völlig ungestört und entspannt sein kannst. Setz bewusst ein Lächeln auf oder lache ein paar Mal herzhaft vor Dich hin. Auf diese Weise bringst Du Dich in eine gute und fröhliche Stimmung.

(Anmerkung: Es ist sinnlos diese Übung zu machen, wenn Dir gerade eine Laus (Kollegen, Nachbarn, Chefs, Supermarktangestellte o.Ä.) über die Leber gelaufen ist 😉 )

Visualisiere Deinen idealen Tag so emotional wie möglich.

Lass Deinen Gedanken, Gefühlen, Stimmungen und Wünschen freien Lauf! Deiner Phantasie sind keine Grenzen gesetzt! Alles ist möglich!

Geld, die aktuellen Umstände, das was Du bisher für möglich und erreichbar oder auch unmöglich gehalten hast, nichts davon spielt eine Rolle!

Mach Dir keine Gedanken, WIE du diesen perfekten Tag erreichen willst, sondern beschreibe einfach nur WAS Du willst.

Auch wenn es nur Deine Idealvorstellung ist, und Du das Ergebnis niemandem zeigen musst, sei so ehrlich Du kannst, wenn du Deinen idealen Tag beschreibst.

Denk daran: Es geht um Dich! Um das, was Du willst!

Du findest den Tag so toll, dass Du ohne zu zögern bereit wärst, ihn für den Rest Deines Lebens jeden Tag zu erleben und damit glücklich zu sein.

(Anmerkung: Wenn Du Routine genauso wenig magst wie ich, heißt das nicht, dass Dein Tag jeden Tag exakt genau gleich aussehen muss. Dir “droht” also kein „Und täglich grüßt das Murmeltier…“. 🙂
Vielleicht sind nur die Rahmenbedingungen gleich und der Inhalt ist ein anderer. Oder Du stellst fest, dass Dein Tag wirklich jeden Tag komplett anders verlaufen soll.)

Male Dir diesen Tag zuerst bildlich vor Deinem inneren Auge aus und spüre dabei in Dich hinein.

  • Wie fühlt sich das an?
  • Was fühlst Du?
  • Wo in Deinem Körper fühlst Du es?

Mach Dir unbedingt handschriftliche Notizen.

Schreibe alles auf, was Dir dazu einfällt. Nutze Papier und Stift, vielleicht magst Du auch Bilder dazu malen.

Hier ein paar Fragen, an denen Du Dich bei der Beschreibung Deines idealen Tages orientieren kannst. (Schreib auch alles andere auf, was Dir sonst noch einfällt.)

  • Wo, wie und mit wem wache ich an meinem idealen Tag auf?
  • Wo, wie und mit wem wohne ich?
  • Was tue ich als erstes nach dem Aufwachen?
  • Was sehe ich, wenn ich aus meinen Fenstern schaue?
  • Habe ich ein Morgenritual und wenn ja, wie sieht es aus?
  • Mit welchen Tätigkeiten verbringe ich meinen Tag? Was tue ich am Morgen, was am Nachmittag, was am Abend?
  • Was sehe, höre, rieche oder schmecke ich?
  • Wie fühlt sich dieser Tag an?
  • Mit welchen Menschen verbringe ich meinen Tag?
  • Wieviel Zeit verbringe ich mit welchen Tätigkeiten?
  • Mit wem arbeite ich zusammen?
  • Wo, wie und mit wem nehme ich meine Mahlzeiten ein?
  • Was ist das letzte, was ich vor dem Einschlafen höre und sehe?

Nimm Dir diese Übung so oft vor, wie Du willst.

Setz Dich dabei nicht unter Druck.

Es kann gut sein, dass Du Dir nicht gleich auf Anhieb alle Details Deines idealen Tages (oder Deiner idealen Tage) vorstellen kannst.

Oft sind unsere tiefsten Wünsche so durch die Ereignisse in unserem Leben verschüttet worden, dass es eine Weile dauert, bis wir sie wieder ausgraben und hervor holen können.

Dennoch sind sie ganz sicher da und es wert, wieder ans Licht geholt zu werden. Mach die Übung daher immer mal wieder und beschenke Dich selbst, indem Du Deine Sehnsüchte wieder ausgräbst.

Ich wünsche Dir ganz viele ideale Tage
Deine Dagmar Ruth


P.S.: Hat Dir dieser Artikel gefallen? Dann freue ich mich sehr über eine Weiterempfehlung!

Das könnte Dich auch interessieren!

Schreibe einen Kommentar

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Lebe DEIN Leben - nicht irgendeins!

Abonnier‘ meinen Useletter und ich schicke Dir 2- bis 3-mal im Monat Inspiration, Motivation und Anregungen, wie Du Dein Leben nach Deinen Vorstellungen gestaltest.